留言 關注我們

微信

177-7981-3200 全國統一咨詢熱線 :

來點小清新的備考減壓小妙招:運動音樂和飲食

壓力如何良好的調節?教育面對面邀請相關專家在體育、飲食、音樂方面為大家支招。有壓力才有動力,讓我們正確調節壓力,給我們的備考生活帶來一股“小清新”!

  運動

  備考期間的運動推薦:

  要根據自己的身體狀況和喜好選擇一些個體化的項目,或者是非對抗類的項目。比如說跑步、跳繩、游泳、跳操、瑜伽等,甚至如果允許的話打打臺球,做自重力量訓練都是非常好的練習方,不僅促進心血管循環,同時也能緩解壓力。

  訓練時間多久合適?

  最好的方法呢還是用心率來監控,比如說我們用我們的脈搏,或者在我們頸動脈的地方來測試單位時間,一般來說用十五秒或者一分鐘的心率來評價是比較科學的。對于備戰前的考生來說的話,把每分鐘的心率控制在130到160次,保持在這個十分鐘以上就能取得很好的鍛煉的效果。

  專業提示:

  睡前一個小時不要鍛煉,飯后一個半小時到兩個小時之內也不要鍛煉,那么對于高考生從事鍛煉的話可以一直持續到高考前的最后一天。備考期間這些運動負荷的強度呢考生不用攝入任何的這種運動飲料。

  飲食

  早餐很重要:

  一日之計在于晨,早餐一定是要吃。第一類是谷類:最好有一定量的粗雜糧,比如說可以加一些燕麥片。第二類是蔬菜:可以在口感上、色感上去吸引孩子。比如說紅黃綠。柿子椒,紅色的、黃色的、綠色的,比如圣女果,可以又當水果又當蔬菜。第三是補充蛋白質。

  專業提示:

  從四五月份開始,天氣越來越熱了,食品衛生或食品安全保障要特別關注,最好不要剩飯剩菜,如果不得已有剩飯剩菜,盡快要放到冰箱,然后再食用之前一定要加熱透。天氣熱了,不要太貪圖貪涼的東西。

  音樂

  音樂它主要作用在在人的右腦,在這個過程中,左右腦連接中間有一塊物質叫做胼胝體,在沒有創傷性的一個措施基礎之上能穿透胼胝體的只有音樂。那么換句話說這個音樂可以激活,可以讓左右腦同時開始運動。當它的這個音樂進入以后,腦電波會出現阿爾法電波,意味著人們在相對來說深度睡眠的時候,人在完全放松休息的時候他的腦電波才呈現這樣的一個電波曲線。

  莫扎特有相當多的一些比較緩慢的音樂對考生有幫助的。考前焦慮建議是最好不要去聽比較激烈的音樂。像搖滾等等的這樣的最好不要聽。可以聽一些民樂,民樂不要合奏類的,最好是獨奏類的。西洋樂可以以弦樂為主,但是不要有打擊樂。對于孩子們的放松緩解會有一定幫助。

學子集錦

  • 學生

    學生

  • 學生

    學生

  • 學生

    學生

  • 學生

    學生

  • 學生

    學生

  • 一中陳同學

    一中陳同學

鏈接地址不存在

掃一掃

獲取更多課程資訊

申請參會

您提交的申請我們將盡快處理,請保持電話暢通,謝謝~

姓名:

學校名稱:

手機號:

我叫mt4倒卖金币